걷기 칼로리 소모 계산기

계산 방식

운동 강도를 나타내는 MET 값을 씁니다. 소모 칼로리 = MET × 체중(kg) × 시간(시간)으로 계산합니다. 보통 속도로 걷는 것은 3.5MET 정도입니다.

하루 만 보의 근거

만 보는 1960년대 일본에서 만보계를 팔며 쓴 표현이 퍼진 것이지 의학적 기준은 아닙니다. 최근 연구들은 하루 7,000~8,000보만 걸어도 건강상 이득의 대부분을 얻는다고 봅니다. 만 보를 못 채웠다고 실망할 필요가 없습니다.

속도가 중요합니다

같은 시간을 걸어도 빠르게 걸으면 소모량이 크게 늘어납니다. 대화는 되지만 노래는 부르기 힘든 정도가 적당한 강도입니다.