키별 정상 체중 표와 BMI 계산법: 대한비만학회 기준 정리

체중을 확인할 때 가장 먼저 보는 수치가 BMI와 표준 체중입니다. 그런데 서양 기준과 국내 기준이 달라서 내 체중이 정상 범위인지 헷갈리는 경우가 많습니다.

국내에서 쓰는 대한비만학회 기준으로 키별 정상 체중 범위를 표로 정리했습니다.

대한비만학회 BMI 기준과 계산 방법

BMI는 몸무게(kg)를 키(m)의 제곱으로 나눈 값입니다. 대한비만학회는 이 값으로 체중 상태를 네 단계로 나눕니다.

구분	BMI
저체중	18.5 미만
정상	18.5 ~ 22.9
과체중	23.0 ~ 24.9
비만	25 이상

서양 기준에서는 BMI 25 이상부터 과체중으로 보지만, 한국을 포함한 아시아 기준에서는 23 이상부터 과체중으로 봅니다.

표준 체중과 정상 범위 계산 공식

표준 체중은 키(m)를 제곱한 값에 22를 곱해서 구합니다. 정상 범위는 BMI 18.5에 해당하는 체중부터 22.9에 해당하는 체중까지입니다.

키별 표준 체중과 정상 체중 범위

키 150cm부터 185cm까지 기준이 되는 값을 정리했습니다. 내 키에 가장 가까운 줄을 보면 됩니다.

키	표준 체중	정상 범위
150cm	49.5kg	41.6 ~ 51.5kg
155cm	52.9kg	44.4 ~ 55.0kg
160cm	56.3kg	47.4 ~ 58.6kg
165cm	59.9kg	50.4 ~ 62.3kg
170cm	63.6kg	53.5 ~ 66.2kg
175cm	67.4kg	56.7 ~ 70.1kg
180cm	71.3kg	59.9 ~ 74.2kg
185cm	75.3kg	63.3 ~ 78.4kg

1kg 차이로 달라지는 경계 수치

BMI 판정은 1kg 차이로도 구간이 바뀔 수 있습니다. 키 170cm에서 실제로 어떻게 달라지는지 보겠습니다.

키	몸무게	BMI	판정
170cm	52kg	18.0	저체중
170cm	66kg	22.8	정상
170cm	67kg	23.2	과체중
160cm	59kg	23.0	과체중

기준에 따라 판정이 달라집니다

같은 키 170cm에 72kg이면 BMI는 24.9입니다. 서양 기준(BMI 25 이상이 과체중)에서는 과체중이 아니지만, 국내 기준(23 이상)에서는 과체중입니다. 어느 기관의 기준을 쓰느냐에 따라 결과가 다릅니다.

BMI를 볼 때 알아둘 한계

BMI는 몸무게에서 근육과 지방을 구분하지 못합니다. 근육이 많은 운동선수는 체지방이 적어도 과체중이나 비만으로 나올 수 있습니다.

반대로 근육이 적고 체지방이 많으면 BMI가 정상이어도 복부비만일 수 있습니다. 허리둘레가 남성 90cm, 여성 85cm 이상이면 복부비만으로 봅니다. BMI가 정상 범위라고 해서 건강하다는 뜻은 아닙니다.

내 BMI 확인하는 방법

BMI 계산기에 내 키와 몸무게를 넣으면 BMI와 판정, 표준 체중, 정상 범위가 한 번에 나옵니다. 위 표의 값과 비교해 보세요.