혈압 120에 80은 정상이 아닙니다

정상은 '둘 다' 넘지 않아야 합니다

대한고혈압학회 기준에서 정상혈압은 수축기 120 미만이면서 동시에 이완기 80 미만입니다.

여기서 '미만'은 그 숫자를 포함하지 않는다는 뜻입니다. 120은 120 미만이 아니고, 80도 80 미만이 아닙니다. 그래서 120/80은 정상에 들어가지 않습니다.

혈압 단계는 이렇게 나뉩니다

분류	수축기		이완기
정상혈압	120 미만	그리고	80 미만
주의혈압	120~129	그리고	80 미만
고혈압 전단계	130~139	또는	80~89
고혈압 1기	140~159	또는	90~99
고혈압 2기	160 이상	또는	100 이상

표를 보면 단어가 두 가지입니다. 정상과 주의혈압은 그리고, 고혈압 전단계부터는 또는입니다. 이 차이가 핵심입니다.

'또는'은 하나만 걸려도 들어간다는 뜻입니다

수축기가 125로 낮아도 이완기가 85면 고혈압 전단계입니다. 반대로 이완기가 75로 좋아도 수축기가 135면 역시 고혈압 전단계입니다.

두 숫자 중 더 나쁜 쪽이 분류를 결정합니다. 한쪽이 좋다고 평균을 내서 안심하면 안 됩니다.

120/80을 이 기준에 넣어보면 수축기 120은 주의혈압 구간이고 이완기 80은 고혈압 전단계 구간입니다. 더 높은 쪽을 따라 고혈압 전단계가 됩니다.

그래서 어떻게 해야 하나

고혈압 전단계는 병이 아닙니다. 약을 먹는 단계도 아닙니다. 다만 이대로 두면 고혈압으로 넘어갈 가능성이 높은 상태를 가리킵니다.

이 단계에서 보는 것은 숫자 하나가 아니라 흐름입니다. 하루 중에도 혈압은 오르내리고, 긴장하면 올라갑니다. 그래서 여러 날에 걸쳐 같은 시간에 재서 흐름을 봐야 의미가 있습니다.

집에서 잴 때 흔히 틀리는 것

측정값을 믿으려면 재는 방법이 일정해야 합니다. 아래 조건이 하나만 달라져도 10 이상 차이가 납니다.

조건	올바른 방법
자세	등을 기대고 앉아 다리를 꼬지 않습니다
팔 높이	커프가 심장 높이에 오게 받칩니다
안정 시간	앉아서 5분 쉬고 잽니다
직전 행동	커피·흡연·운동 뒤 30분은 피합니다
횟수	1~2분 간격으로 두 번 재서 평균을 봅니다

병원에서만 높게 나오는 경우도 있습니다. 집에서 잰 값이 더 낮다면 그 기록을 가지고 가는 편이 진료에 도움이 됩니다.